Evita las caidas en la Tercera Edad - Hogar De mi Abuelito Asilos en Puebla

Las caídas son una de las principales causas de lesiones y de mortalidad entre las personas mayores. Sólo en Mexico cerca de 150 ancianos mueren cada año por este motivo... Pero... ¿Por qué nos caemos? ¿Cómo podemos prevenirlo?

La mitad de los Adultos Mayores de 64 años sufre una o más caídas al año en su hogar, una cifra que se incrementa con la edad. Esto se relaciona con actividades domésticas y de la vida cotidiana: el aseo personal, la limpieza de la casa, cocinar, desplazamientos, el baño en casa, etc.

El Hogar De Mi Abuelito - Residencia adultos Mayores en Puebla ha creado una guía con consejos para prevenir las caídas en la tercera edad que sirve de apoyo para cuidar a tu Adulto Mayor en Casa.

¿Por qué nos caemos?
Los motivos de las caídas que pueden estar relacionados con el paciente pueden ser Factores Medicos o Factores Ambientales. 

Algunos los Factores Médicos que pueden originar una caída son: la pérdida de la vista o la audición, procesos patológicos neurológicos como ictus, alzhéimer o párkinson, alteraciones cardiovasculares (infarto de miocardio, arritmias cardiacas, hipotensión ortostática…), alteraciones metabólicas (hipotiroidismo, hipoglucemia, anemia, deshidratación), alteraciones músculo esqueléticas (artritis, artrosis, deformidades de la columna vertebral, debilidad muscular, lesiones…), disfunción de vías urinarias y vejiga, así como alteraciones psicológicas de la propia persona: Depresión o ansiedad, negación de las condiciones físicas impuestas por la edad, rechazo del uso de bastones o silla de ruedas.

Entre los Factores Ambientales nos encontramos una mala iluminación, superficies desniveladas o resbaladizas, felpudos sueltos, alfombras gruesas, objetos desordenados, muebles o animales pequeños en su camino, objetos que están fuera de su alcance, ya sea demasiado altos o demasiado alejados. Así mismo, suponen un factor de riesgo las escaleras sin pasamanos, los peldaños demasiado altos o desgastados, las bañeras de difícil acceso, duchas resbaladizas o sin asideros…

¿Cómo prevenir las caídas?

• Vigila tu salud:
• Realiza un examen físico anual, en especial una evaluación de problemas cardíacos y de presión arterial, así como exámenes periódicos de la vista y audición.
• Mantén una dieta con un aporte adecuado de calcio y vitamina D.
• No fumes y evita el alcohol.
• Si te encuentras mal, llama a tu médico.
• Realiza ejercicio para desarrollar agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación.
• Si el médico lo sugiere, usa bastón o andador. Asegúrate de saber cómo utilizarlo de manera segura y que sea del tamaño adecuado para ti. Ten en cuenta que el bastón o el andador puede deslizarse debajo de ti en superficies húmedas y lisas.
• Si una de tus piernas es más fuerte que la otra, entra en la bañera o ducha con la pierna más débil primero y sal con la más fuerte primero.
• Ropa y medicamentos:
• Emplea zapatos con suelas antideslizantes y asegúrate de atar bien los cordones.
• Sustituye el calzado de andar por casa que haya perdido la forma o esté holgado.
• No camines en calcetines por casa.
• Mantén una lista actualizada de todos tus medicamentos y dásela a todos los médicos con quienes consultas.
• Infórmate sobre los efectos secundarios de tus medicamentos.
• Almacena los medicamentos en un área bien iluminada y asegúrate de que están claramente roulados.
• Toma los medicamentos en las horas estipuladas.
• En el hogar:
• Elimina todos los riesgos de tropezarte en el hogar.
• Instala barandillas para asirte, pasamanos y otros dispositivos de seguridad en bañeras, escaleras…
• Mantén los cables de suministro eléctrico, de electrodomésticos y de teléfono fuera de los pasillos por donde caminas pero no pongas cables debajo de una alfombra.
• Asegura las alfombras sueltas con cinta de doble faz, tachuelas o un material antideslizante.
• No te sientes en una silla o sofá demasiado bajo y de donde sea difícil levantarte.
• Guarda los artículos en lugares de fácil acceso y colócalos de manera que no sea necesario levantar las manos por encima de la cabeza para alcanzarlos.
• Ilumina bien tu hogar. Guarda linternas en lugares accesibles en caso de tener un corte de energía. Usa luces nocturnas o deja el baño y/o pasillo iluminado por la noche.
• Coloca una alfombra antideslizante junto a la bañera para salir e ingresar de manera segura y usa una alfombra de goma o tiras texturizadas adhesivas antideslizantes en el suelo de la bañera.
• Pon un dispensador de jabón líquido en la pared de la bañera o la ducha.
• Usa un asiento de plástico robusto en la bañera si te resulta difícil mantener el equilibrio.
• Cambia la bañera por un plato de ducha de más fácil acceso.
• En la cama, usa sábanas hechas con materiales no deslizantes, como lana o algodón.
• Logra una posición estable para sentarte en el inodoro usando un asiento elevado o un asiento especial para inodoros con apoyabrazos.

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Tambien nos puedes llamar al telefono: (222) 2289648 , (222) 2132360

Puedes visitar nuestras instalaciones ubicadas en: Calle: 3 Sur 5716 Colonia: El Cerrito. Puebla, Puebla.

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