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Creatina
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La creatina es un compuesto natural derivado de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina1. Se encuentra principalmente en los músculos y el cerebro, y se obtiene a través de alimentos como carnes rojas y mariscos2. Su función principal es proporcionar energía rápida a las células musculares durante actividades de alta intensidad3. Los suplementos de creatina son populares entre los atletas porque pueden mejorar el rendimiento y aumentar la masa muscular3. Además, es segura y no está considerada como dopaje1.