¿Qué es masaje deportivo?
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El masaje deportivo es una forma particular del masaje. Esta indicado para después de las sesiones de entrenamiento deportivo para recuperar el tejido muscular desgastado o agotado en el entrenamiento. Nos refeririamos en este caso al masaje después del esfuerzo.
El masaje deportivo se divide en 3 fases:
– Antes del esfuerzo
– Durante el esfuerzo
– Después de esfuerzo
Masaje antes del esfuerzo
Se realiza para preparar la musculatura, articulaciones y sistema nervioso para retrasar la aparición de la fatiga en una sesión larga de entrenamiento permitiendo asi la realización de cualquier actividad en momento evitando lesiones.
Las maniobras que se han de utilizar han de ser rápidas y superficiales para calentar lo antes posible la musculatura comprometida en la avtividad a desarrollar.
Masaje durante el esfuerzo
El objetivo es relajar los musculos y eliminarlos de toda aquella sustancia que le pueda producir fatiga a la hora del entrenamiento o actividad, generando un estimulo neuro-muscular si fuera necesario mediante un masaje mas profundo y lento. Cuando esto se haya conseguido podriamos aplicar un masaje un poco mas ligero y corto para no relajar del todo la musculatura y este en el punto óptimo para seguir desempeñando la actividad física.
Este masaje debe durar entre 10 y 15 min si se dispone de suficiente tiempo. El actividades de poco nos limitaremos al relajante.
Masaje después del esfuerzo
Consiste en eliminar toda sustancia fatigante neutralizando la aparición del ácido láctico en los músculos y descongestionar asi toda zona especialmente fatigada por el esfuerzo de la actividad. El fin de este masaje es permitir la pronta recuperación del deportista y evitar asi posibles lesiones.
