AltusBody Nutriologos en Tijuana

-La nutricion en el mundo
Desayuno, almuerzo y cena son las tres comidas principales del día. Aunque el desayuno es la comida más importante del día, muchas personas lo saltan o no lo toman en serio. El almuerzo suele ser la comida más grande del día, mientras que la cena suele ser la comida más ligera. Entre comidas, es importante tomar refrigerios para mantener el nivel de energía.

La mayoría de las personas necesitan entre 2 000 y 2 500 calorías al día para mantenerse saludables. sin embargo, el número exacto de calorías que necesita cada persona varía según la edad, el sexo, el tamaño y el nivel de actividad. Las personas que hacen ejercicio o que tienen un trabajo físico necesitan más calorías que las personas sedentarias.

Los alimentos se dividen en tres grupos principales: carbohidratos, proteínas y grasas. Los carbohidratos son la fuente principal de energía para el cuerpo y se encuentran en alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las frutas y las verduras. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación del cuerpo, y se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, los huevos, los quesos y las legumbres. Las grasas son una fuente importante de energía y se encuentran en alimentos como la mantequilla, la margarina, el aceite, las nueces y los dulces.

• espanol
• ingles
• english